お勉強時間９限目（基礎代謝とは？①）

基礎代謝とは、簡単にいいますと…

1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。

代謝はなぜ下がるの？

 基礎代謝を下げる原因はたくさんあります。

加齢・・・加齢に伴って筋肉量は減少し、

臓器の活動量も低下して全身の基礎代謝が下がってしまいます。

不規則な生活・・・暴飲暴食や生活習慣の乱れ、

ストレスが続くと自律神経が乱れて基礎代謝が徐々に低下します。 

代謝が悪くなる年齢は？

基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。

運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。

若いころと同じように食べ、飲み、生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。

いつの間にか脂肪がついた…いままで着ていた服がきついという事が起きてしまうんです。