お勉強時間１０限目（代謝を上げるには筋肉量がカギ！）

代謝には加齢だけではなく、筋肉量や自律神経など、他にもたくさんの要因が関わっています。

そのため、年齢を重ねたとしても運動習慣や食事を見直すことで、落ちた代謝を上げることが可能です。

代謝を上げると、太りにくくやせやすい体になるだけでなく、

免疫力の向上や冷えの改善など、多くのメリットが期待できます。

•  筋トレをする
•  ウォーキングなどの有酸素運動
•  ストレッチをする
•  入浴をする
•  水を1日1.5～2L飲む
•  タンパク質をしっかり摂る

基礎代謝は1日筋トレすれば上がるものではありません。

毎日少しずつ続けて代謝を上げ、太りにくくやせやすい体を目指しましょう。

ライズではピラティスで筋力アップ

有酸素運動も楽しくやっていきます(*^▽^*)

一緒に頑張りましょう！