美脚のポイントは【内転筋】

スラリと引き締まった美脚、憧れますよね。

理想の太ももやふくらはぎの太さ、O脚やX脚など、人によって悩みはさまざまで、

理想の美脚像も違うと思いますが、引き締まった下半身を手に入れるために共通して大切なことは「内転筋を強化する」こと。

内転筋とは、脚を閉じる動きである「内転」に関わる筋肉の総称です。

日常生活では脚を閉じるという動作が少ないためあまり使えておらず、筋肉が落ちやすい部位なのです。

また、内転筋群の多くは恥骨に付いているため、骨盤の安定性や動きにも関わっています。

うまく働かなくなると太ももだけでなく骨盤のトラブルにも繋がるので、意識的に鍛えていきましょう。

また、内ももを鍛えることで下半身の冷えや生理痛の緩和など女性にとってうれしい効果もたくさん。

ライズでは、内ももにも刺激を入れていきます(*^^)v