後屈でフェイスラインもすっきり!!
日常生活で後屈の機会は少ない…
私たちの普段の動きを考えてみると、スマホを見る動作やパソコン作業、
家事や運転など、全て前側に腕を回して行うことが多くありませんか?
それらの姿勢は浅い前屈の動きとなっています。
身体が内側に入りやすくなっていると肩こりや姿勢の悪さにもつながるので、後屈をして身体の前側を開いていく必要があります。
後屈をすると、顔が自然と持ち上がり首の前側も伸びていきます。
首やその先のあごのラインがすっきりするので、細見え効果も期待できます。
ヨガをしていなくても知っている人の多い「キャット&カウ」のポーズ。
四つん這いになり、骨盤と背骨を中心に動かしていくポーズです。
骨盤を前に倒した後後ろに倒すという動きを繰り返すことで、
股関節やお尻、お腹周りの動きがなめらかになり、下半身の血流も改善します。
また、背骨を1本1本丁寧に動かすことにより、内臓の動きも助けられ、自律神経が整う効果も期待できます。
この動きはダイエットにも効果的ですヽ(^。^)ノ