痩せるためにはできるだけカロリーを減らそうとしていませんか?

カロリーを減らし過ぎてしまうと筋肉や代謝が落ち、太りやすい体質になります。

下半身デブを悪化させる原因になります。

結論、まずはたんぱく質を取ることを意識しましょう。

たんぱく質を取るメリット

健康やトレーニングブームからたんぱく質が注目されていますが、

実はたんぱく質は満腹感を持続させる働きがあり、毎食高たんぱくな食事にすると脂質と糖質からのカロリーを抑えることができます。

というのもたんぱく質1gあたりのカロリーは、

  • たんぱく質4kcal
  • 糖質4kcal
  • 糖質9kcal

と三大栄養素のなかでも最も低いからです。

たんぱく質は筋肉を落とさず、基礎代謝を維持するために必要な栄養素。

痩せるためにも脂質や糖質を抑え、高たんぱくな食事を心掛けましょう。

食事面もきちんとサポートするスタジオです(#^.^#)

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