痩せるためにはできるだけカロリーを減らそうとしていませんか?

カロリーを減らし過ぎてしまうと筋肉や代謝が落ち、太りやすい体質になります。
下半身デブを悪化させる原因になります。
結論、まずはたんぱく質を取ることを意識しましょう。
たんぱく質を取るメリット
健康やトレーニングブームからたんぱく質が注目されていますが、
実はたんぱく質は満腹感を持続させる働きがあり、毎食高たんぱくな食事にすると脂質と糖質からのカロリーを抑えることができます。
というのもたんぱく質1gあたりのカロリーは、
- たんぱく質4kcal
- 糖質4kcal
- 糖質9kcal
と三大栄養素のなかでも最も低いからです。
たんぱく質は筋肉を落とさず、基礎代謝を維持するために必要な栄養素。
痩せるためにも脂質や糖質を抑え、高たんぱくな食事を心掛けましょう。
食事面もきちんとサポートするスタジオです(#^.^#)