だるい朝から快適な朝に変えるストレッチの効果

身体がだるくて朝すっきり目覚めることができないという人は、朝ストレッチを取り入れてみませんか？　

朝にストレッチをすると、寝ている間の筋肉の強張りや緊張がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進します。

むくみや冷えの解消、代謝アップなどの効果が期待できます。

さらに、ゆったりとした呼吸と共にストレッチを行うことで、睡眠中に不足していた酸素が身体や脳へ送り込まれ、

頭もシャキッ。目覚めもすっきりします！　

背骨」のストレッチが効果的

背骨は身体の中心を通っているため、背骨のストレッチを行うことで全身のさまざまな筋肉へアプローチすることができます。

筋肉の強張りがほぐれると血流が促され、肩こりや腰痛の予防改善にも効果的。

また、背骨と繋がっている肋骨まわりの動きもよくなることで呼吸が入りやすくなり、自律神経のバランスも整えられます。

お家で出来なければスタジオで一緒にやりましょう(*^^)v