ダイエットでリバウンドを繰り返すと…

私もずっとリバウンドの繰り返しでした…過度な食事制限の結果です…(´；ω；`)ｳｯ…

筋肉量が減り、基礎代謝が1000カロリーもなく…簡単に太る身体になってしまったんです…

リバウンドで痩せにくい体になるといわれている理由のひとつは、 ダイエットにより除脂肪体重が減るため です。

除脂肪体重とは、脂肪を除いた体重のこと。 筋肉や骨の重さと考えれば良いでしょう。

運動を行わない、食事を制限するなどの無理なダイエットに取り組むと、脂肪とともに筋肉まで減ってしまいます。

筋肉が減ると代謝が下がってしまうため、リバウンドしやすくなります。

また筋肉には熱を作り出す働きがあるので、熱を作り出す働きが衰えた体は脂肪を蓄えて熱を逃さないようにしようとします。

ダイエット・リバウンドの流れを繰り返すことで、体重は増減を繰り返し、除脂肪体重は減少を続けます。

つまり 脂肪が増えて筋肉量が減ってしまうため、痩せにくくなっていく のです。

今は、きちんと身体を動かして食べて健康的に痩せる方法を見つけたので、この方法を皆さんにも実践して頂きたいと思います(*^^)v

写真は私の写真です。今より12キロ増です…