運動がカギ？体脂肪を効率よく減らすには

2023年7月11日

有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどの、長い時間連続して行う運動のこと。

有酸素運動はその名の通り、酸素を体に取り入れながら運動します。

体脂肪を分解するには大量の酸素が必要なため、体脂肪を燃焼させる有酸素運動はダイエットに最適です。

有酸素運動が体脂肪を燃やしてくれるとは言え、脂肪を効率よく燃やすためのカギは他にもあります。

それが「基礎代謝」です。基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

実はこの20%を筋肉が担っているとのこと。

そこで重要なのが筋トレなどの「無酸素運動」と言われています。

筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、日常生活の活動量もアップして痩せやすい体質になると言われており、

食事制限や有酸素運動だけでダイエットするよりも効率的に脂肪燃焼が見込め、体にもメリハリができ、リバウンドもしにくくなるんです。

ライズでは有酸素運動、無酸素運動も両方行っています。

ダイエットに最適なレッスンを心がけています(#^.^#)

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