スクワットをするなら朝がおすすめ

みなさんは、「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を聞いたことがありますか。

心臓から押し出された血液が体の隅々まで循環するのは、血液を重力に逆らって押し上げる力があるからです。

その力が下半身の筋肉です。

運動によって起きる筋肉の収縮と弛緩が、ポンプの役割になっているのです。

下半身の筋肉が衰えたり、下半身を使うことが少なくなったりすれば、当然ながらポンプ機能も衰え、血液が滞るようになります。

これでは、血液の中にいる免疫細胞も全身をパトロールできなくなります。

スクワットによって筋肉が太くなると、免疫細胞の大切なエネルギー源の備蓄量を増やすこともできます。

免疫細胞のエネルギー源はブドウ糖とアミノ酸ですが、体内でアミノ酸を蓄えているのは、筋肉だからです。

また、スクワットには、腸の筋肉を鍛える効果もあります。

スクワットの動作は、太ももやお尻、ふくらはぎだけではなく、おなかの筋肉（腹筋）やおなかの奥にあって上半身と下半身をつないでいる筋肉（腸腰筋）も同時に鍛えます。

それによって腸のぜん動運動が活発になり、腸内環境を整えるのに役立ちます。

難しい話になりましたが…( ;∀;)

ライズでは、下半身強化を行っています。

下半身の筋肉を鍛えることによって、ダイエットこう抜群(#^.^#)

リバウンドしない身体作りを目指します。