2023年8月– date –

秋は美味しい食べ物が豊富ですが、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 食べ過ぎには注意したいものの、旬の食材はその時期に食べるメリットもたくさんあります。 そこで、以下に「食欲の秋」に食べ過ぎを防止する方法を紹介します。 腹八分目を...

冬は体重増加のイメージが強いですが・・・ 実は1年のうちで最も痩せやすい時期なのです。 その理由は、厳しい寒さに耐えるために、内側の体温を上げようと、身体は脂肪を燃やそうという態勢になっているからなのです。 つまり、寒いと体温を保つためにエ...

夏痩せをする人の主な原因は、ズバリ！夏の暑さで食欲が落ちて、痩せてしまうことなのです。 夏になると暑くて食欲が落ちてしまい、いつのまにか食事制限がされ体重が落ちるのです。 いわゆる“夏バテ”のひとつですね。 夏は汗を掻くから痩せると思っている...

いつもありがとうございます😀 来月9月はお休みをいただいたり…時間が変更になっているところもあります。 ご確認をお願い致します。 研修、会議…息子がカナダから１年９か月ぶりに帰国する為、少し家族の時間を頂きたいと思います😌 どうぞ、宜しくお願い致...

姿勢改善において、とくに重要なポイントとして「骨盤を整える」こと。 特に女性の8割以上が「反り腰」もしくは「猫背」「巻き肩」など、姿勢が崩れて慢性的な痛みを持っている方が多いようです。 まずアプローチしていただきたいのが、女性に多い反り腰を...

・骨に刺激を与えることで、骨自体が丈夫になる ・体の柔軟性が高まって筋力・筋肉量が増えるため、腰やひざの痛みといった運動器疾患の改善につながる ・運動でのエネルギー消費により、余分な体脂肪を落とせるため、肥満の予防・改善が見込める ・高血圧...

基礎代謝が低下する主な原因の一つは筋肉量の減少です。 その他にも食事や生活習慣の乱れ、ストレスなども考えられます。 年齢が若い場合においても、過度なダイエットなどによって筋肉量が減少してしまうと基礎代謝低下の原因となります。 筋肉量を増やし...

ウエストまわりに浮き輪のように贅肉がつく人は、体幹部の筋肉が衰えている可能性があります。 浮き輪肉を減らすのに必要なのは、腰椎と大腿骨つなぐ腸腰筋の強化です。 アウターマッスルだけを鍛えるより、日常動作で使われることが少ない腸腰筋のような...

猫背は、背中が丸まって、肩の位置が耳よりも前にきている状態。 放っておくと巻き肩の原因にもなってしまいます。 肩甲骨と腕の骨の位置がズレてしまうと、二の腕の筋肉が動きにくくなります。 その結果二の腕のたるみに… それだけでなく猫背になると、肩...

夏は身体の消費エネルギーが減少、太りやすい状態に… “夏太り”は近年、特に中高年の間で増えています。 また、夏に痩せる人に比べて、夏に太る人はなんと3倍も多いといわれています。 “夏太り”の原因のひとつに栄養バランスの乱れ、運動不足や睡眠不足があ...