質の悪い睡眠、原因は首こり？

肩こりの原因も首こりの原因も血行不良と言われています。

血液が滞ることで筋肉が固くなりコリを引き起こします。

血行不良を引き起こしやすい主な原因は…

● デスクワーク

● 長時間のスマホ操作

● 精神的なストレス

● 冷え

● 運動不足

この中でも強いストレスは、神経の多く通る首に大きな影響を与えます。

ストレスを感じている時筋肉は緊張し強張り、長時間続くと違和感や痛みを感じることもあります。

また、その違和感や痛み自体がストレスとなり、悪循環を引き起こしてしまいます。

そして、首まわりの不快感からなかなか眠りに入ることができなかったり、

眠りが浅くなってしまい、首こりは睡眠にも悪影響を及ぼします。

眠る前に、呼吸に合わせて首こりをほぐすストレッチをゆったりと行い、ストレスを開放し質の良い睡眠へと導きましょう。