効果がすごい!体が硬い人でもできる、ヨガの万能ポーズ【キャットアンドカウ】
キャットアンドカウの効果
背中を丸めた猫のようなポーズと背中を反らせる牛を彷彿させるポーズ
がセットになっている、ヨガの「キャットアンドカウ」のポーズ。
シンプルな動きですが、深めることでさまざまな効果が得られます。
【効果①呼吸が整う】
呼吸に合わせて行うポーズなので、浅くなりがちな呼吸を深い呼吸へとシフトできます。
【効果②自律神経を整える】
自律神経は背骨の横を通っています。背中を丸めたり反らしたりすることで、自律神経を整えることができます。
【効果③腰痛の予防】
背中の疲労は肩こりや腰痛の原因に。背骨や肩甲骨まわりのガチガチになった筋肉をほぐすことで、腰痛予防につながります。
【効果④インナーマッスルの強化】
特に猫のポーズは、おへそを引き込みながら背中を丸めるので、お腹まわりの筋肉を強化することができます。
【効果⑤姿勢改善】
背骨まわりの硬くなった筋肉がほぐれることにより、ゆがみによる姿勢の悪さを改善することができます。
ゆっくり始めたら良いんです(#^.^#)
無理せず一緒に始めてみましょう。