効果がすごい!体が硬い人でもできる、ヨガの万能ポーズ【キャットアンドカウ】

キャットアンドカウの効果

背中を丸めた猫のようなポーズと背中を反らせる牛を彷彿させるポーズ

がセットになっている、ヨガの「キャットアンドカウ」のポーズ。

シンプルな動きですが、深めることでさまざまな効果が得られます。

【効果①呼吸が整う】

呼吸に合わせて行うポーズなので、浅くなりがちな呼吸を深い呼吸へとシフトできます。

【効果②自律神経を整える】

自律神経は背骨の横を通っています。背中を丸めたり反らしたりすることで、自律神経を整えることができます。

【効果③腰痛の予防】

背中の疲労は肩こりや腰痛の原因に。背骨や肩甲骨まわりのガチガチになった筋肉をほぐすことで、腰痛予防につながります。

【効果④インナーマッスルの強化】

特に猫のポーズは、おへそを引き込みながら背中を丸めるので、お腹まわりの筋肉を強化することができます。

【効果⑤姿勢改善】

背骨まわりの硬くなった筋肉がほぐれることにより、ゆがみによる姿勢の悪さを改善することができます。

ゆっくり始めたら良いんです(#^.^#)

無理せず一緒に始めてみましょう。

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