食欲の秋到来！！間近…

秋は美味しい食べ物が豊富ですが、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

食べ過ぎには注意したいものの、旬の食材はその時期に食べるメリットもたくさんあります。

そこで、以下に「食欲の秋」に食べ過ぎを防止する方法を紹介します。

• 腹八分目を心がける
• カロリーセーブの工夫
• 最初の一口は野菜にする
• ゆっくり食べる

また、秋には旬の食材がたくさんあります。以下に秋に食べるべき旬のものを紹介します。

• 芋類：サツマイモ、里芋、じゃがいも
• 野菜：かぼちゃ、れんこん、カリフラワー、チンゲン菜、みず菜、人参
• キノコ類：しめじ、生しいたけ、まいたけ、まつたけ
• 果物・木の実：梨、柿、銀杏、栗、ゆず、りんご、いちじく、ブドウ
• 魚：いわし、かつお、さけ、さば、さんま、ひらめ

以上です。

食べすぎた日の翌日はしっかりと身体を動かしましょうヽ(^。^)ノ