ヨガの「半分の鳩のポーズ」
レッスン中にほぐしで行っているヨガの「半分の鳩のポーズ」には、以下のようなメリットがあります。
・股関節の可動域を広げる
・お尻の筋肉をほぐして腰痛の予防や解消
・骨盤の位置を整える
・上半身を倒してうつ伏せになることで、心を落ち着けてリラックス効果があがる
ただし、前脚を曲げる、後ろ脚を伸ばす、上半身を倒す、という3つを同時にするのは、
人によっては難しく感じる場合があるので、前脚と後ろ脚の動きを分けてポーズに慣れていきましょう。
レッスン中にほぐしで行っているヨガの「半分の鳩のポーズ」には、以下のようなメリットがあります。
・股関節の可動域を広げる
・お尻の筋肉をほぐして腰痛の予防や解消
・骨盤の位置を整える
・上半身を倒してうつ伏せになることで、心を落ち着けてリラックス効果があがる
ただし、前脚を曲げる、後ろ脚を伸ばす、上半身を倒す、という3つを同時にするのは、
人によっては難しく感じる場合があるので、前脚と後ろ脚の動きを分けてポーズに慣れていきましょう。