ヨガの「半分の鳩のポーズ」

レッスン中にほぐしで行っているヨガの「半分の鳩のポーズ」には、以下のようなメリットがあります。

・股関節の可動域を広げる

・お尻の筋肉をほぐして腰痛の予防や解消

・骨盤の位置を整える

・上半身を倒してうつ伏せになることで、心を落ち着けてリラックス効果があがる

ただし、前脚を曲げる、後ろ脚を伸ばす、上半身を倒す、という3つを同時にするのは、

人によっては難しく感じる場合があるので、前脚と後ろ脚の動きを分けてポーズに慣れていきましょう。

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