筋肉の緊張を取り除いてスムーズな入眠を…ダイエット成功へ

腰やその周辺は座りっぱなしや姿勢の悪さから、何かと負担がかかり、筋肉が緊張しやすい部分です。

筋肉が緊張しているということは、交感神経が優位になって心身が活動モードにある状態です。

眠るときには交感神経の働きを押さえて副交感神経の働きを高め、心身ともにリラックスモードにさせることが必要です。

ほんの少しでもストレッチをして、筋肉の硬さや緊張をやわらげる習慣をつけることで、スムーズな入眠へとつながります。

ライズでは良い睡眠をとるようにアドバイスをしています。

睡眠でダイエットが成功するか決まります。

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