朝のルーテイーン

冷え込む季節がやってきましたね((+_+))

私の朝のルーテイーンを紹介致します。

朝は5時～5時半くらいに目覚めて、朝一番に水を1杯のみ腸を動かします。

その後ブラックコーヒーを1杯飲みながら…一日のお弁当作りをします。

その後、自宅近くを30分くらい歩きます。肩を回したり、肩甲骨を動かしながら歩きます。

もちろん朝ごはん食べずに歩くので、お腹がグーグーと鳴っている状態です(#^.^#)

お腹が鳴るのを感じられると嬉しいんです。その時に脂肪燃焼モードになるからです。

日光に浴びる事もとても大切です。

自律神経が整う事、天然のビタミンDを摂取できるからです。

一日15分くらいは日光に浴びる事をお勧めします(#^.^#)

その後、朝ごはんです。朝ごはんは一日の始まりなのできちんと食べます。

代謝を上げる身体には、朝ごはんはしっかりと食べましょう。

でも腹八分目ですよ(*^^*)