【太ももは内側を鍛えるとスッと痩せる?!】O脚改善効果も!メリットだらけの内転筋ストレッチ
内転筋は正しくは「内転筋群」と言い、大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称で、脚を内側へ引き寄せる動作で使われる筋肉です。
スポーツをする時や、日常生活でも脚を閉じて真っ直ぐ立つ時などに使われます。
内転筋群が硬いとどうなる!?
1.内ももがたるむ
内転筋は普段の動きの中ではあまり使われない筋肉です。
筋肉を使わないでいると、脂肪がつきやすくなりり、血流が悪化。
むくみの原因にもつながります。
2.姿勢不良
内転筋は骨盤の底の恥骨から脚の大腿骨へ向かってついています。
柔軟性が落ちると骨盤が後傾し、腰痛や猫背の原因につながります。
3.O脚
内転筋が固まると股関節の可動域が狭くなり、脚をスムーズに閉じることができず、O脚の原因になります。
普段鍛える事のない内転筋ですが、鍛えていかないといけない筋肉なんです…
ライズではもちろん鍛えていますヽ(^。^)ノ
一緒に美姿勢目指していきましょうヽ(^。^)ノ