ケアしないと太くなる？日常で使いすぎる【前もも】

たくさん動かす筋肉は発達しやすく、同時に疲労がたまりやすいので太くなりやすいのが特徴です。

前ももの筋肉は日常でも使われることが多い筋肉なので、ほっそりさせるためには正しいケアをしなくてはいけません。

姿勢が悪いと前ももが張る

前ももとお尻の筋肉、もも裏の筋肉などがバランスよく使われることで私たちは真っ直ぐに立ったり、安定した状態で歩くことができます。

ところが、姿勢が悪いと骨盤が前後に傾き過ぎてしまい、前ももの筋肉ばかり使われてしまいます。

反り腰や猫背姿勢も前ももの張りの原因となります。

前ももを太くしない為に日常で気を付けること…

①皮下脂肪をつけ過ぎない

運動不足などが続き体全体に脂肪がつくと、前ももを含む全身が太くなります。

日常でも積極的に運動やストレッチを取り入れ、食事のカロリーにも気をつけましょう。

②むくみをケアする

脚の血流やリンパの流れが悪くなると脚がむくみ、前ももの張りが強くなります。

お風呂に浸かったり、マッサージをするなどをして毎日リセットしましょう。

③歩き方に気をつける

ヒールをよく履く人は特に注意。

つま先重心になることで前ももに負担がかかりやすくなります。

その他にも、歩く際に膝が伸びていなかったり、足をすりながら歩くことも前ももの負担につながるため、正しい歩き方を意識しましょう。

ライズでは太ももなど下半身の筋力アップ、ストレッチ、ほぐしなどを入念に行っています。

自分の身体は自分で作っていきましょうヽ(^。^)ノ