更年期世代が背筋を鍛えることのメリットは?
①姿勢の改善
背筋が弱いと、背中や肩が前に傾いて姿勢が崩れやすくなります。
姿勢が悪くなると見た目への影響だけでなく、特定の部分の筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。
②体幹の強化
体幹は、腕と脚、首から上の部分以外の場所で胴体部分をさすので、背中も含まれます。
背筋を鍛えることで基礎代謝量(呼吸や体温調整など、自ら体を動かしていない時でも使われるエネギー)が上がり、
太りにくい体づくりへとつながります。
③メンタルケア
更年期には落ち込みやイライラなど、ホルモンバランスの影響を受けてメンタル面の不調が起こりやすい人もいます。
姿勢が悪いと、自分では気づいていなくても呼吸がしづらい状態で、浅い呼吸になりがちです。
背筋を鍛えて姿勢が整うことで、呼吸が深まって自律神経が整い、心身を落ち着けやすくなります。
また、姿勢が改善されると目線が変わり、気持ちが前向きになるので、ストレスの軽減も期待できるでしょう。
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新年から何かを始めたい方、お待ちしておりますヽ(^。^)ノ