体幹を鍛えるメリット

姿勢が良くなる

体幹のインナーマッスルには、良い姿勢を維持する働きがあります。

いわゆるシックスパックを形成する腹直筋や、背骨の横に位置する脊柱起立筋も良い姿勢の維持に重要です。

これらの筋肉を鍛えることで、背骨が自然なS字カーブとなって正しい姿勢になります。

腰痛の予防・改善になる

体幹を鍛えることは、腰痛の予防・改善にもつながります。

特に腹腔を覆う腹横筋はコルセットのような働きがありますので、

反り腰気味で腰痛になりやすい方など、悪い姿勢が原因で身体を痛めてしまうことがある方は、ぜひ鍛えてほしい筋肉です。

また、骨盤の底にある骨盤底筋群を鍛えると、出産によって開いた骨盤を戻しやすくなるため、産後の腰痛予防にも効果的です。

痩せやすくなる

体幹トレーニングによって筋肉量が増えると、基礎代謝量が増えて痩せやすい体質になります。

基礎代謝量とは、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。

筋肉は、維持するだけでもエネルギーを消費します。

そのため筋肉量を増やすことで、基礎代謝量が増加して痩せやすくなるのです。

ライズでは来月より体幹トレーニングをレッスンに取り入れていきます。

一緒に美姿勢目指しましょうヽ(^。^)ノ