体幹を鍛えるとバランスよく痩せるのはなぜ？

2024年1月25日

体幹とは、顔や手足以外の胴体部分のこと。

腹筋や背筋を中心に、体の深い部分にあるインナーマッスルが含まれており、

関節や内臓を正しい位置に保つためにも重要な役割を担っています。

私たちは体幹によって姿勢が保たれており、体幹部分を鍛えるメリットもたくさんあります。

特にダイエットを目指す人にとっては、以下のようなうれしい効果が期待できるのです。

広範囲の筋肉に同時にアプローチできるため、基礎代謝が上がり、運動効果が出やすくなります。

腰まわりの筋肉の衰えから起こる内臓下垂を防ぎ、元の位置に戻します。

内臓の働きが活性化されるため、便通が整い、下腹部もスッキリします。

腹部のインナーマッスルが刺激され、ウエストラインが綺麗に整うため、くびれが復活！

背骨に沿ってつながる脊柱起立筋が鍛えられるため、猫背や反り腰が改善されて姿勢が綺麗になります。

骨盤も安定するので、上半身と下半身のバランスが整いやすくなり、背中や腰まわりのたるみ、下半身太りの予防や解消効果も期待できます。

ライズでは体幹を鍛えるエクササイズを取り入れています。

身体を引き締めたい方、ライズで鍛えましょうヽ(^。^)ノ

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