正月太り解消!背中のぜい肉と脇のハミ肉を引き締める。
理想の背中・脇って…?
背中は、余分なぜい肉がなく引き締まっていて、左右の肩甲骨がクッキリと際立っていると美しく見えます。
背中の筋肉が衰えていると、姿勢がくずれて背中にぜい肉がつきやすいので、しっかり鍛えていかないといけません。
脇はハミ肉がなく、スッキリと引き締まっているのが理想的。
【脊柱起立筋】背中をまっすぐ縦に走る筋肉。鍛えると美姿勢に
首から骨盤にかけて縦に走るのが脊柱起立筋。
姿勢を支える役割があり、この筋肉が衰えると背中が丸くなりやすくなるので、しっかりと鍛えましょう。
鍛えれば肩こりや腰痛の予防にもつながります。
【広背筋】背中の引き締め、脇のハミ肉解消をかなえる筋肉
背中から腰にかけて三角形に広がる広背筋は、肩甲骨や肋骨、骨盤に接合する大きな筋肉。
この筋肉を鍛えると、背中が引き締まって、姿勢がよくなるうえ、脇のハミ肉の解消にも効果的です。
ライズでは背中美人になるようにレッスンを行っています。
一緒に薄着になる季節までに始めてみませんか?