2024年2月– date –

身体を温めるためには、３つの首「首・手首・足首を温めるとよい」と言われています。 その理由は、身体の筋肉や血管と関係があります。 首、手首、足首は、脂肪や筋肉がつきにくく表面にはうっすらと血管が見えています。 年齢を重ねるにつれそれらの血管...

筋肉は活動する時に熱を生み出し、基礎代謝を上げる働きをします。 基礎代謝とは生命を維持するために体を動かしていない時でも消費されるエネルギーのことで、 呼吸や体温維持などの生命活動に必要なエネルギーです。 年齢とともに基礎代謝量や筋肉量は減...

痩せやすく太りにくい身体を作るには、体の筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉量が低下すると代謝が落ちてしまい、脂肪がつきやすく燃やしにくい体になってしまいます。 中でもアプローチすべきは下半身。 全身の約7割の筋肉は下半身についているため、...

お尻と太ももの境目にできる脂肪の塊のような凸凹。 このような凹凸のある皮膚の状態を「セルライト」といいます。 このセルライトの正体は、 血液やリンパの流れが悪くなることで排出できなくなった老廃物や余分な水分が脂肪細胞にくっついて大きく固くな...

年々、顔のたるみが気になってくる……。という女性は多いです。 というのも、「何のケアもしなければたるんでしまう」という意識があるからではないでしょうか。 でも実は、ケアすることより大切なことがあるんです。 それは、より顔をたるませてしまう“NG...

ふくらはぎは体の一番下にあり心臓から遠い位置にありますが、 ふくらはぎの筋肉がポンプとなり血液を上にある心臓い向かって押し上げているため、 第2の心臓と呼ばれているほど血液循環に関わる場所です。 このポンプの働きが鈍くなると冷えやむくみにつ...

こんにちは(*^▽^*)ライズのなおみです。 母からあたたかい写メが届きました。 畑に咲く福寿草です。 春が近くなってきましたねヽ(^。^)ノ 薄着になる季節です。今からでも間に合います。脂肪燃焼しましょう(#^.^#) 夏に向けて脱毛もしていきましょうヽ(^。...

正しい姿勢を保てるようになる 体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。 姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。 体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを中...

1お腹が引き締まる 腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）が強化されるため、お腹の引き締めに効果的です。 2太りにくくなる 代謝が上がってエネルギーを消費しやすい体になるため、太りにくくなります。 ダイエットしたい人はまず、体幹を強くするエクササイ...

胃を本来の大きさに戻す 食べすぎで大きくなった胃を本来のサイズに戻せば、食事量が減るため、自然と内臓脂肪も減少します。 小分けにして食事をとる方法で、血糖値の乱高下も起きにくくなり、空腹感も抑えられます。 また、よく噛むことで空腹感を抑える...