食事、睡眠、運動……一番大切なのはどれ？

自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。

　当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？

　答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。

　とくに定年を迎えると、運動量がガクッと減ります。

意識して動くようにしないと、「今日も一日、一歩も外に出なかった」なんて毎日を送ることになりかねません。

　動かなくなると、どんなことが起こるでしょうか？

　まず、お腹がすかなくなります。

　ただでさえ年をとると基礎代謝が落ちるので、必要とするカロリーは少なくなります。

そのうえ動かなかったら、体が食事を必要としなくなるのは当然です。

寒くて動くのが嫌になるには、私もわかります。

ただ、今が一番脂肪が燃焼する時期なんです。

春までにスッキリとした身体を目指しましょうヽ(^。^)ノ