「気づいたら体重が増えてた…」１週間で元の体重に戻る！「痩せスイッチ」

短時間でも継続して運動することが大事!!

目標は、毎日1日10分の運動をすること。

じっくり時間をかけて動くことも大事ですが、まずは短い時間でも継続することが大切です。

継続した運動は、基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすい身体に導きます。

起き抜けの「伸び」で痩せスイッチをオン

運動習慣がない人におすすめなのが、朝起きたらベッドの上で3回伸びをすること。

身体がほぐれて痩せスイッチが入りやすくなります。

筋肉はぎゅっと縮まったり伸びたりする性質があり、伸ばしていないと凝り固まり可動域も狭まってしまいます。

寝起きに身体を伸ばすことで、圧迫されていた血管が解放されて血流がよくなり、老廃物が押し流されます。

運動習慣をつけることにより、身体が楽になります。

出来る事から始めてみませんか？

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