あなどれない”睡眠”

体脂肪率を減らすための直接的な条件として食事と運動がありますが、もう一つ効果的な習慣があります。

それが睡眠です。

十分な睡眠を摂ると、脂肪を燃焼させ筋肉を合成する成長ホルモンの分泌が促されます。

筋肉量が上がると体脂肪率も減る傾向にあります。

逆に睡眠不足におちいると筋肉を分解するホルモンであるコルチゾール分泌が増加し、筋肉を分解してしまいます。

体脂肪率を減らしたければ睡眠をしっかりとりましょう。

睡眠不足で食欲増加も

また、睡眠不足はダイエットに悪影響になります。

睡眠不足になると食欲を増加させるホルモンであるグレリンの分泌が増加し、無駄に食べてしまいます。

夜起きていることでつい口寂しくなって食べてしまう人もいるのではないでしょうか。

食事・運動・睡眠の3つの習慣を大事にすることで、体脂肪率1％減もすぐそこです。

健康的な生活で、顔色も調子も良いイキイキとしたカラダも手に入れられそうですね。

ライズでは、睡眠の質を良くする為にはどうするかも学べます。

一緒に頑張っていきましょうヽ(^。^)ノ