女性が体幹トレーニングを行う効果とメリット

2024年5月26日

体幹トレーニングを行うと、体の筋肉量が増え、基礎代謝が上がり1日あたりの消費カロリーが多くなります。

つまり、太りにくく痩せやすい体に近づきます。

特に、女性は男性に比べて筋肉が少なく、基礎代謝が低くなりがち…

ダイエットのためには体幹トレーニングでしっかり筋肉量を増やし、基礎代謝を上げるのがおすすめです。

体幹とは、顔・首・脚・腕を除く体の胴体部分の筋肉を指しています。

特に女性が気になるお腹やくびれも体幹に含まれます。

体幹トレーニングをすると体幹部の脂肪が徐々に落ちていくので、ぽっこりお腹やゆるんだウエストの解消につながり、

メリハリのある体を目指せます。

また、筋肉をつけて痩せることで、食事制限だけではかなわない引き締まった体が手に入るでしょう。

肩こりや腰痛は、猫背や反り腰などの悪い姿勢が原因となっている場合があります。

悪い姿勢になる原因の1つが体幹の筋肉不足です。

筋肉が少ないと姿勢を支えられないので、猫背や反り腰になってしまうのです。

体幹トレーニングをして筋肉をつければ、正しい姿勢を維持しやすくなります。

その結果、肩こりや腰痛が改善する可能性もあります。

ライズでは体幹を鍛えることを行っています。

少しずつでも始めてみませんか？

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