体幹トレーニングの効果とメリット

2024年6月5日

体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。

姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。

体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを中心に鍛えるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。

悪い姿勢に起因するぽっこりお腹や腰痛なども予防できるでしょう。

基礎代謝とは何もしなくても消費するカロリーのことで、筋肉が多いほど基礎代謝が高くなる傾向にあります。

体幹を鍛えると筋肉が増え、そのぶん基礎代謝もアップ。太りにくく、痩せやすい体に近づくといえます。

体幹の筋肉は、肺や胃腸などの内臓を支える役割も担っています。

体幹の筋肉がしっかりついていると、内臓が本来あるべき場所に収まるため、内臓が正常に働きます。

例えば、胃腸の場所がずれて便秘や消化不良などを起こしていた場合、

体幹を鍛えて胃腸が本来の場所に収まるようになると、症状が改善することもあります。

特に、年齢を重ねると基礎代謝が低下しがち。

「若いころに比べて太りやすくなった」という方は特に、体幹トレーニングで筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるのがおすすめです。

ライズでは体幹を鍛える事が出来ます。

一緒に頑張っていきましょうヽ(^。^)ノ

体幹の筋肉は、肺や胃腸などの内臓を支える役割も担っています。体幹の筋肉がしっかりついていると、内臓が本来あるべき場所に収まるため、内臓が正常に働きます。

例えば、胃腸の場所がずれて便秘や消化不良などを起こしていた場合、体幹を鍛えて胃腸が本来の場所に収まるようになると、症状が改善することもあります。

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