筋肉痛の時は何を食べればよいかな

私も筋肉痛になります(#^.^#)

傷ついた筋肉を修復するためにもたんぱく質をしっかりと摂取することが大切です。

たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などから満遍なく摂取することがポイント。

朝食に卵とヨーグルト、昼食に魚、夕食に肉など、さまざまな食材から摂取することを心がけましょう。

あとは、しっかりと睡眠をとることです。

6~7時間くらいぐっすりと眠れたら良いですね(#^.^#)

今日も元気に営業致します。