2024年7月– date –
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質の良い睡眠とは?
・朝起きた時にすっきりとしている ・日中に眠気がない ・ベッドに入ってから入眠まで時間がかからない ・途中で起きない ・日常的にだるさ、疲れを感じない ・起きた時にやる気がある、体の調子が良い などが挙げられると思います。 逆に、常にだるさや眠... -
痩せたいけど食べたくなる理由
ダイエット期間が長い ダイエットをしている期間が長いと、食べたい気持ちが湧いてくることもあります。 食事制限やダイエットの期間が長くなると、食べたくなるのは人として自然な反応です。 ダイエットというとつねに制限をしなければならないと思われが... -
股関節の動きを良くするには?
股関節の動きにはたくさんの筋肉が関わっています。 特にお尻の筋肉が硬くなると動きが制限され、脚を動かしたり回したりする時に、 詰まる感じや引っかかる感覚を覚えることがあります。 お尻には大殿筋をはじめ、いくつかの筋肉が重なるように存在してい... -
開脚前屈がもたらす身体へのメリット
・股関節周りの柔軟性が向上する 股関節周りが柔らかくなると、日常生活や運動をする際に身体が動かしやすくなり、怪我の予防にも繋がります。 ・姿勢改善 開脚前屈をこなすには、正しい姿勢がマスト。 骨盤を正しい位置にして背中をまっすぐにすることが... -
巡りが悪いとなぜ下半身太りに?
下半身太りの原因は、暴飲暴食により不必要な脂肪がついてしまうことが、大きな原因となります。 しかし、食事制限をしても、なかなか痩せないとい方は、体内の巡りが悪くなっているのかもしれません。 体内の巡りとは血液循環のこと。 座りっぱなしや立ち... -
硬くなった股関節とお尻の筋肉は放置すると危険
座っている姿勢は脚の付け根の筋肉が収縮し、太ももやお尻の筋肉が椅子や床に圧迫されている状態です。 脚の付け根には太い血管やリンパ節があるため筋肉の収縮によって流れが悪くなり、 下半身の冷えやだるさ、そしてむくみなどにつながります。 またお尻... -
ガチガチ股関節とカチカチお尻は老化のもと‼
イスなどに長時間座り続けていると座っている間はお尻の筋肉は使われることがないため、 座る時間が長いほどお尻のお肉が横に広がってしまったり垂れ尻になったり、お尻の形は崩れやすくなります。 また、お尻の筋肉は股関節の動きに関わっているため、お... -
こんな症状が増えてきたら夏バテのサインかも
・体がだるい・疲れやすい ・無気力 ・食欲不振 ・便秘・下痢 ・イライラしやすい ・睡眠不足 ・立ちくらみ・貧血 ・冷え・むくみ ・頭痛 夏バテを起こす原因 夏バテの原因の一つに、寒暖差があります。 外に出ると日差しが強く高温多湿状態、一方で室内や... -
座りっぱなしが身体へ及ぼす影響とは?
座っている姿勢では、正しい姿勢を保持するのに重要な腸腰筋というインナーマッスルが縮んで硬くなってしまいます。 この腸腰筋が硬くなり衰えると、姿勢が崩れやすくなるだけではなく、ぽっこりお腹やお尻が下がる原因にもなります。 また、座っている姿... -
座りっぱなしの人に起こる腰痛や肩こりの原因
座っている時、背骨と骨盤をつなぐ大腰筋と骨盤と大腿骨をつなぐ腸骨筋から成り立つ腸腰筋という筋肉が縮んだ状態になるため、 座り時間が長くなると腸腰筋は縮こまった状態が続いて硬くなっていきます。 腸腰筋は上半身と下半身をつなぎ、骨盤の位置を安...