【結論】ピラティスは痩せる運動に適している！

ピラティスは、体の深層筋を収縮させることで強くし、引き締まったボディを作るエクササイズです。

筋トレのように、体が厚くなったり筋肉がムキムキになったりすることはなく、しなやかな体を作れます。

ダイエットする際、短い期間で効果を実感できるような方法を選びがちですが、

リバウンドせず健康的に痩せ、その体型をキープするためには体質自体を改善しなければいけません。

ピラティスは、継続することで痩せやすい体質に変えることができるエクササイズです。

ピラティスに期待できる3つのダイエット効果は、以下になります。

• 消費カロリーが増える
• 正しい姿勢を保ちやすくなる
• 食欲をコントロールしやすくなる

それぞれ詳しく解説していきます。

消費カロリーが増える

ピラティスは、体の深部にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

体の内側の筋肉が増えると、安静時に消費する基礎代謝量も上がります。

基礎代謝が上がれば体温も上がり血行を促進するため、免疫力向上や冷え性の改善など、健康や美容にもよい働きをもたらしてくれます。

正しい姿勢を保ちやすくなる

筋肉の左右のバランスが悪かったり、筋肉量が不足していたりすると姿勢が歪んできます。

ピラティスは、体の深部の筋肉量を増やすため、体幹が安定し正しい姿勢を保ちやすくなります。

エクササイズも効果的に行いやすくなるでしょう。

また、内臓の働きも良くなるため、代謝アップ効果も期待できます。

食欲をコントロールしやすくなる

ピラティスは呼吸を意識して行うエクササイズのため、続けていると自律神経が整います。

自律神経はストレスによって大きな影響を受け、バランスが崩れるケースが多く見られますが、

自律神経が整うと食べ過ぎをコントロールできるようになるため、自然とダイエットにつながる食生活を体得できるでしょう。