そもそもどうして骨盤を立てる必要があるのか？

ヨガやエクササイズをしていると、インストラクターから「骨盤を立てて」と言われることがあるかと思いますが、

最初にそもそもどうして骨盤を立てる必要があるのかご存知でしょうか？

人間は2本足で立って重い頭を支えるために背骨は一直線ではなくS字状のカーブを描いていて、

カーブを描くことで運動をした時の衝撃を和らげたり体重を支えるための筋肉の負担を減らすことができる構造になっています。

背骨が適切なカーブを描くためには骨盤を立てる必要があり、

骨盤を立てる＝骨盤をニュートラルな位置に保つには腰の背骨（腰椎）は前方にやや反る形でカーブしている状態が自然です。

しかし、長時間腰や背中が丸まり骨盤が後傾している姿勢で過ごしている人は、

良い姿勢を取るのに重要なインナーマッスルである腸腰筋が怠けがちです。

ライズでは骨盤に意識に向けるストレッチなどを取り入れています。