2024年9月– date –

①猫背 長時間のデスクワーク、パソコンやスマホの使い過ぎなど、普段の生活で猫背気味の人は、 背中の筋肉が動かないため、筋力が低下していきます。 猫背は肩甲骨の筋肉がうまく使えず、硬くなってしまうことが原因。 また、骨盤のゆがみも猫背の原因にな...

朝のウォーキングを習慣にしている方もいるかと思いますが、寒い時期になると外に出るのが面倒になったりしますよね。 外を歩くのは気分がリフレッシュされて効果倍増ですが、家の中でふくらはぎを動かすだけでも痩せやすい体質に近づくことができます。 ...

座っている姿勢では、正しい姿勢を保持するのに重要な腸腰筋というインナーマッスルが縮んで硬くなってしまいます。 この腸腰筋が硬くなり衰えると、姿勢が崩れやすくなるだけではなく、ぽっこりお腹やお尻が下がる原因にもなります。 また、座っている姿...

背骨の周辺にはたくさんの筋肉が存在します。 主なものは、背骨に沿って付く脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など背中を構成する筋肉。 更に、深層部にある多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋など、背中だけでなく、胸や肩、骨盤の動きや呼吸にも関わる重要な筋...

腰や背中がいつも何となく重だるかったり、コリや張りを感じたりしていませんか？ 腰や背中は立ちっぱなしや座りっぱなしだけではなく、運動不足でも筋肉や柔軟性が低下して負担がかかる部分です。 一日の終わりには、負担がかかって緊張した筋肉をストレ...

子育てや運動不足、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中周りが硬くなってしまっている人は要注意！　 背中が硬いと姿勢が崩れやすく、代謝が落ちやすくなってしまいます。 また背中にある肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼し...

お尻は骨盤や血管、多くの筋肉が集まっていて全身を支える大切なパーツです。 重要な役割を担っているお尻ですが、肩や背中に比べてこりを自覚しづらい場所でもあります。 ・長時間座っていることが多い ・運動不足、歩く機会が減った ・足を組む、片脚重...

朝のウォーキングを習慣にしている方もいるかと思いますが、寒い時期になると外に出るのが面倒になったりしますよね。 外を歩くのは気分がリフレッシュされて効果倍増ですが、家の中でふくらはぎを動かすだけでも痩せやすい体質に近づくことができます。 ...

バキバキ背中の原因は？ 背中が張って伸びない、痛いと感じる人は、いくつかの原因が考えられます。 ・長時間同じ姿勢で過ごしている ・猫背や反り腰などの不良姿勢が癖になっている ・運動不足、ほぐし不足 ・緊張状態が続き呼吸が浅い 背中の張りの原因...

腰痛・反り腰の原因は「腸腰筋の硬さ」にあり… 骨盤は通常、真横から見ると少し前傾しています。 その前傾が強すぎて股関節周辺が縮むと怒るのが反り腰です。 そして反り腰が腰痛の原因になります。 他にも、筋肉が硬まって血流が悪くなることも腰痛の原因...