姿勢をよくしようと胸を張ると腰に悪い…？！

腰痛・反り腰の原因は「腸腰筋の硬さ」にあり…

骨盤は通常、真横から見ると少し前傾しています。

その前傾が強すぎて股関節周辺が縮むと怒るのが反り腰です。

そして反り腰が腰痛の原因になります。

他にも、筋肉が硬まって血流が悪くなることも腰痛の原因につながります。

特に座っている時間が長い人は腸腰筋という、背骨から脚の付け根に付いている筋肉が硬くなっている場合が多く、

腸腰筋の硬さが反り腰を加速させる要因にもなります。

腰痛を改善するために、マッサージなどで腰をケアしている人も多いと思いますが、

まずは周辺の筋肉を緩めることが大切です。大腿四頭筋という前ももにある筋肉が張ると腸腰筋も硬くなりすくなるため、

同時に緩めてあげましょう。

ライズでは腸腰筋ストレッチを取り入れています。