寝る前のヨガの効果

寝る前に行うヨガは、心身をリラックスさせ、質の良い眠りを促します。
ストレスを軽減し、心を落ち着ける
深い呼吸や胸を開くポーズで、日中のストレスや心配事を軽減し、心をおだやかにします。
筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進する
座り仕事や立ち仕事でこわばった筋肉を優しくほぐし、体全体の疲労感をやわらげ、
スムーズに眠りへと導きます。
血行促進とむくみ解消
ヨガで血流が促進され、体のこわばりやむくみが改善されます。
特に腰や脚の重だるさが気になる方は、翌朝の軽さを感じやすくなります。
呼吸が深まる
ポーズをとりながら深い呼吸を繰り返すことで、体内に酸素を供給し、
脳を落ち着かせて自然に眠りに入れるようになります。
寝る前のオンラインレッスン始まりました。