寝る前のヨガの効果

寝る前に行うヨガは、心身をリラックスさせ、質の良い眠りを促します。

ストレスを軽減し、心を落ち着ける

深い呼吸や胸を開くポーズで、日中のストレスや心配事を軽減し、心をおだやかにします。

筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進する

座り仕事や立ち仕事でこわばった筋肉を優しくほぐし、体全体の疲労感をやわらげ、

スムーズに眠りへと導きます。

血行促進とむくみ解消

ヨガで血流が促進され、体のこわばりやむくみが改善されます。

特に腰や脚の重だるさが気になる方は、翌朝の軽さを感じやすくなります。

呼吸が深まる

ポーズをとりながら深い呼吸を繰り返すことで、体内に酸素を供給し、

脳を落ち着かせて自然に眠りに入れるようになります。

寝る前のオンラインレッスン始まりました。

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