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歳を重ねるごとにたるみ、輪郭がぼやけてしまうのには、様々な原因が考えられます。 ●代謝の低下により脂肪がつきやすくなる ●ホルモンのバランスにより ●姿勢を保つ筋肉の衰え ●運動量の低下 くびれをつくる筋肉 キュッと引き締まったくびれをつくるには...

痩せ体質になるには体の循環を良くすることが大切です。 排出の力が弱く老廃物を外に出せずにいると体の中に蓄積されてむくみや太る原因になりますよね。 排出の力を高めるには、排出のカナメとも言われている「膀胱」「腸」の機能を高めることが大切です...

股関節は上半身と下半身をつなぎ、立つ・歩く・座るといった日常生活の動作にも関わる重要な関節。 股関節は様々な筋肉に支えられてスムーズに動かせるのですが、長時間の同じ姿勢や運動不足・ 筋力低下などにより股関節の動きに関わる筋肉が硬くなると、...

カチコチ筋肉＋むくみ＋脂肪＝モッタリ感 特に肩や腰などがこりやすい人は、日頃から背中を大きく覆う広背筋を中心に背中の筋肉をあまり使えてない可能性があります。 筋肉がカチコチに固くなってしまうと、肩こり同様に背中の筋肉も固まってしまい、 血流...

猫背とは背中が猫のように丸まっている姿勢を指します。 通常、背骨はなだらかなS字カーブを描いていますが、猫背姿勢になると背骨の丸まりが強くなります。 この背中が丸まった状態が長く続くと、背骨の上部である胸椎周辺の筋肉が硬くなり、胸椎の動きに...

ずばり“下半身の筋肉の強化”。 下半身の筋肉量は、20代半ばをピークにその後は加齢によって減少していきます。 そのうえ、デスクワークを中心に座って過ごす時間が長くなると、どうしても歩く機会・足の筋肉を使う機会が減ってしまいますよね。 下半身の筋...

ほうれい線とは小鼻の脇からあご先に向かってできるシワのこと。 目のまわりや額などのシワとは違って加齢や乾燥だけではなく、骨格や筋肉の影響を受けるため、進行には個人差があります。 SNSでの写真投稿などがきっかけで見た目に敏感になり、20代から悩...

姿勢が悪い＝お腹の筋肉がうまく使われていない 猫背や反り腰など姿勢が悪いと、腹部の筋肉が使われていない状態です。 筋力が低下すると内臓を正しい位置にキープできず、位置がずれてきてしまい、それがぽっこりお腹の原因となってしまうのです。 そうな...

痩せやすく太りにくい身体を作るには、体の筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉量が低下すると代謝が落ちてしまい、脂肪がつきやすく燃やしにくい体になってしまいます。 中でもアプローチすべきは下半身。 全身の約7割の筋肉は下半身についているため、...

春になりだんだん気温が上がってくると、イベントごとの多い夏が待ち遠しくなりますよね！ 海水浴や川遊び、お祭りなど、今から予定を立てている人も多いのではないでしょうか？ ですが、イベントがあるたびに気になってくるのがムダ毛。 浴衣を着ればうな...