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短時間でも継続して運動することが大事!! 目標は、毎日1日10分の運動をすること。 じっくり時間をかけて動くことも大事ですが、まずは短い時間でも継続することが大切です。 継続した運動は、基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすい身体に導きます。 起...

ぽっこりお腹になる原因は、複数あります。 ・悪い姿勢 ・骨盤の歪み ・運動不足 ・食生活の乱れ ・ホルモンバランスの乱れ 姿勢が悪くなる原因は、骨盤が歪んでいたり、猫背や反り腰、運動不足によって筋力が低下しているなどさまざま。 姿勢が悪いと内臓...

胸の大きな筋肉である大胸筋は、鎖骨・肋骨から上腕骨に広がり、ひじを前へ持ってくる働きがあります。 大胸筋が硬くなると、腕が前に引っ張られて背中が広がって丸まり巻き肩や猫背姿勢に。 そのまま放置すると、肩こりや呼吸の浅さを引き起こす可能性も...

身体の歪み、原因は筋肉が硬いからかも… 体を動かそうとストレッチやヨガなどに挑戦してみても、筋肉が張って痛い…なんて方はいませんか？ 筋肉が張って痛い＝筋肉が硬いことは猫背姿勢や体の歪みの原因にもなります。 特に、太もも裏やお尻の筋肉が硬いま...

呼吸や排泄、睡眠サポート、体温管理など生命維持に関わるカラダの働きを支配しているのが、交感神経と副交感神経からなる自律神経。 双方は連動していて、時間帯、行動、季節や気温などで優位と劣位を交互に繰り返しています。 2つの神経は、バランスよく...

内転筋を鍛えるメリット 内転筋とは、脚を閉じる動き（内転）に関わるいくつかの筋肉の総称です。 その多くは恥骨に付いているため、骨盤や股関節の動きや安定性とも大きな関わりがあります。 鍛えることでどんなメリットがあるのかチェックしてみましょう...

ほうれい線とは小鼻の脇からあご先に向かってできるシワのこと。 目のまわりや額などのシワとは違って加齢や乾燥だけではなく、骨格や筋肉の影響を受けるため、進行には個人差があります。 SNSでの写真投稿などがきっかけで見た目に敏感になり、20代から悩...

お腹周りがポッコリしていてなかなかくびれが出来ずに悩んでいる方の多くは、 腹筋だけでなく内転筋が弱っているケースも多いと感じます。 内転筋が弱くなりやすい習慣   ・骨盤が丸まり、猫背姿勢気味 ・椅子に座っている際、気づくと膝が開い...

座り姿勢ではハムストリングスは縮んだ状態になっているため、 その状態で長時間過ごすと筋肉が硬くなってしまいます。 ハムストリングスが硬くなることで腰痛を引き起こす原因となったり、姿勢が崩れる原因となる可能性があります。 デスクワークの方は長...

30～40代が運動習慣をつけるべきである理由の1つがメンタルヘルス。 運動は「不眠」や「不安」、そして「うつ状態」を改善する効果があると医学的にいわれています。 こう聞いて「そこまで深刻じゃないんだよな」と感じた人もいることでしょう。 でも、ま...