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誰もが「ほうれい線を消したい」と思ったことはあるのではないでしょうか？ 実は悩ましきほうれい線の原因は、「頰骨の下に並ぶリガメント（靭帯）のこわばり… リガメントは、筋肉や脂肪、皮膚を引き上げて骨に固定する役割を担っています。 これが加齢な...

加齢にともない、筋力は確実に低下します。 筋肉量は25〜30歳頃から低下しはじめ、生涯を通して進行すると考えられています。 30代、40代でまだ元気に動けていても、運動習慣がない人はとくに要注意です。 筋肉が衰えると少し体を動かしただけでも疲れやす...

食欲に関するホルモンである「グレリン」と「レプチン」について 簡単に説明すると、食欲を増進させるホルモンが「グレリン」、食欲を抑制するホルモンが「レプチン」です。 他にも食欲に関係するホルモンはありますが、主にこの2つがシーソーのようにバラ...

身体が冷えると腰が痛くなるのはなぜ？ 「寒いと腰痛になる」そんな人はいませんか？　 実は、冷えと腰痛は大きく関係しています。 体が冷えると体内の温度を保とうと、筋肉や血管が収縮します。 すると筋肉への血流が悪くなるので、酸素や栄養が運ばれず...

インナーマッスルとは？ 体をダイナミックに動かす時に使うアウターマッスルとは異なり、 インナーマッスルは、体の奥の方で働き、関節や骨を支える重要な役割があります。 縁の下の力持ちのように、深層部で姿勢を維持し、安定した動作をサポートする筋肉...

身体を温めるためには、３つの首「首・手首・足首を温めるとよい」と言われています。 その理由は、身体の筋肉や血管と関係があります。 首、手首、足首は、脂肪や筋肉がつきにくく表面にはうっすらと血管が見えています。 年齢を重ねるにつれそれらの血管...

筋肉は活動する時に熱を生み出し、基礎代謝を上げる働きをします。 基礎代謝とは生命を維持するために体を動かしていない時でも消費されるエネルギーのことで、 呼吸や体温維持などの生命活動に必要なエネルギーです。 年齢とともに基礎代謝量や筋肉量は減...

痩せやすく太りにくい身体を作るには、体の筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉量が低下すると代謝が落ちてしまい、脂肪がつきやすく燃やしにくい体になってしまいます。 中でもアプローチすべきは下半身。 全身の約7割の筋肉は下半身についているため、...

お尻と太ももの境目にできる脂肪の塊のような凸凹。 このような凹凸のある皮膚の状態を「セルライト」といいます。 このセルライトの正体は、 血液やリンパの流れが悪くなることで排出できなくなった老廃物や余分な水分が脂肪細胞にくっついて大きく固くな...

年々、顔のたるみが気になってくる……。という女性は多いです。 というのも、「何のケアもしなければたるんでしまう」という意識があるからではないでしょうか。 でも実は、ケアすることより大切なことがあるんです。 それは、より顔をたるませてしまう“NG...