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ふくらはぎは体の一番下にあり心臓から遠い位置にありますが、 ふくらはぎの筋肉がポンプとなり血液を上にある心臓い向かって押し上げているため、 第2の心臓と呼ばれているほど血液循環に関わる場所です。 このポンプの働きが鈍くなると冷えやむくみにつ...

こんにちは(*^▽^*)ライズのなおみです。 母からあたたかい写メが届きました。 畑に咲く福寿草です。 春が近くなってきましたねヽ(^。^)ノ 薄着になる季節です。今からでも間に合います。脂肪燃焼しましょう(#^.^#) 夏に向けて脱毛もしていきましょうヽ(^。...

正しい姿勢を保てるようになる 体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。 姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。 体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを中...

1お腹が引き締まる 腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）が強化されるため、お腹の引き締めに効果的です。 2太りにくくなる 代謝が上がってエネルギーを消費しやすい体になるため、太りにくくなります。 ダイエットしたい人はまず、体幹を強くするエクササイ...

胃を本来の大きさに戻す 食べすぎで大きくなった胃を本来のサイズに戻せば、食事量が減るため、自然と内臓脂肪も減少します。 小分けにして食事をとる方法で、血糖値の乱高下も起きにくくなり、空腹感も抑えられます。 また、よく噛むことで空腹感を抑える...

自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。 　当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか？ 　答えは「運動」です。なぜなら、「...

年齢を重ねてくると、ほうれい線が気になりませんか？ 毎日、毎日自分の顔は鏡で見ますよね…((+_+)) 私も48歳になり、ほうれい線が気になっています。 ほうれい線は、もちろん乾燥などが原因ではありますが… 実はお顔の表情筋が衰えてきているのが一番の原...

長時間同じ姿勢でいる 立ちっぱなし、デスクワークで座りっぱなし、など同じ姿勢でい続けると腰への負担が大きくなります。 特に、デスクワークが多い場合は、まずは座り姿勢を見直してみましょう。 猫背で作業をしていると腰に大きな負担がかかってしまい...

それは『痩せたいと思っているのに、姿勢が悪い』そんな方が多いです。 それでは、基礎ができていない土地の上に家を建てるようなもの。 では、正しい姿勢とはどんなものなのでしょうか？ 痩せるために必要な正しい姿勢とは、横から体を見たときに、耳、肩...

下っ腹だけ出ている「ぽっこりお腹」の人は決して太っているのではなく、別の要因がいくつか考えられます。 一つは、便が詰まっている状態です。 腸動きが悪く、便が詰まっていたら、外から見たら、その分ぽっこりと出てしまいます。 また、内臓(特に腸)が...