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肩甲骨の動きが悪くなると起こる3つのデメリット 1.肩・首・背中のコリ 首から背中にある筋肉の多くは、肩甲骨の動きと大きく関わっています。 そのため、肩甲骨が動かないと周囲の筋肉も同様に動きにくくなり、肩、首、背中など、広範囲のコリやこわばり...

寒さを感じると、人は身体を守ろうとして無意識のうちに首や肩まわりにギュッと力を入れてしまいます。 また、重ね着や厚着により衣類も重くなるため、肩や背中への負担は増えます。 冷えにより首・肩・背中の筋肉が硬くなりやすい上にそうした負担がかか...

美脚づくりや下半身ダイエットに欠かせない「ふくらはぎ」 知ればいますぐ鍛えたくなる、ふくらはぎトレーニングのメリット ■全身の代謝・脂肪燃焼効果が高まる 脚の筋肉は全身運動の要です。 ふくらはぎトレーニングによって足腰を鍛えることで、全身を支...

寒くて動くのが億劫になりがちな冬ですが、実はダイエットにはベストな時期。 その理由は冬の寒さにあります。 冬は寒いので、私たちの身体は自分の身体を温めようと、体内に溜まっている脂肪を他の季節よりも積極的に燃やします。 そこに適度な運動を加え...

　明けましておめでとうございます。 本年もライズで一緒に運動をしましょう(#^.^#) ライズでは下半身強化に力を入れています。 理由は…下半身に筋肉がつくと「やせる身体」になる。 食べないダイエットをしてリバウンドしてしまった…経験はありませんか？...

オープンから8ヶ月過ぎ、新しい年を迎えようとしています。皆さま、どうお過ごしでしょうか？ 私はスタジオオープンという人生最大の舞台に立つことができた事を、今改めて実感しています。夢は叶う、夢の為の努力は努力ではないということを… たくさんの...

姿勢が良くなる 体幹のインナーマッスルには、良い姿勢を維持する働きがあります。 いわゆるシックスパックを形成する腹直筋や、背骨の横に位置する脊柱起立筋も良い姿勢の維持に重要です。 これらの筋肉を鍛えることで、背骨が自然なS字カーブとなって正...

スクワットには筋力アップ効果だけではなく、多くの健康効果が期待できます。 冷え性改善 下半身を引き締める 基礎代謝を上げる 体力アップ 免疫力アップ ダイエット中の方なら、痩せるためには「基礎代謝の向上」が有効だと聞いたことがあると思います。 ...

主な原因は姿勢の崩れです。 首や肩は重たい頭や腕を支えていますが、長時間のパソコン作業などにより、 前のめりの姿勢になることで背中側にさらなる負荷がかかるため、肩甲骨周辺がこってしまう原因となります。 これはパソコン作業のみではなく、猫背の...

睡眠時間は足りているのにすっきり起きられず朝からだるいのは、血行不良が影響している可能性があります。 座って過ごす時間が長い、リモコン生活で楽をしているなど体を動かす機会が少ないと血行が悪くなり、 全身に酸素や栄養が巡りづらくだるさを感じ...