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①姿勢の改善 背筋が弱いと、背中や肩が前に傾いて姿勢が崩れやすくなります。 姿勢が悪くなると見た目への影響だけでなく、特定の部分の筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。 ②体幹の強化 体幹は、腕と脚、首から上の部分以...

お尻が硬くなるとどんな不調が起こる？ お尻には皮下脂肪が多くついています。 脂肪は体温を保つ働きがある一方で、冷えやすく、一度冷えると温まりにくくなる性質もあります。 そのため、お尻は冷えやすく、筋肉が硬くなりやすいパーツと言えます。 また...

新年からの新プログラムです。 体幹トレーニングで美姿勢目指しましょうヽ(^。^)ノ 体幹を鍛えるメリット 姿勢が良くなる 正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が欠かせません。 ... 力を発揮しやすくなる 強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、...

お腹周りにつく脂肪は、主に２つの種類に分けられます。 内臓脂肪 お腹の筋肉の内側、主に腸などの周りにつく脂肪。 皮下脂肪 お腹の筋肉と皮膚の間につく脂肪。 おへそ回りをしっかりとつまめる場合は、皮下脂肪がついている可能性が高い。 内臓脂肪は男...

冬は太りにくい？ 冬に気温が下がると、体はその寒さに負けずに体温を一定に保とうと働きますが、この時に起こっているのが「熱の産生」です。 熱を生み出すためにはエネルギーを必要とするので、これによって何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代...

スクワットでどこが鍛えられる？ スクワットでは、お尻、太もも、ふくらはぎといった下半身だけでなく、 腹筋群や脊柱起立筋（首から背中にかけて背骨にそって左右に存在する筋肉）といった上半身の筋肉も鍛えられます。 全身の大きな筋肉を使っているので...

冬が痩せやすい理由は、ずばり、その「寒さ」にあります。 体には、ホメオスタシス機能（恒常性維持機能）というものが備わっています。これは人間が生きるために必要な体温や血糖値の調節を行い、正常値を確保し続けるという、生存に必要不可欠な機能です...

① 運動不足 寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがちです。 日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。 ② 食べすぎ 忘年会やクリスマス、お正月や新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季...

美しい姿勢を維持するために使いたいのは、インナーマッスルと呼ばれる身体の外側から触れない、体の内側にある筋肉。 インナーマッスルは主に関節の安定等の役割を担い、パワーを発揮することは得意ではありませんが持久力があります。 インナーマッスル...

たくさん動かす筋肉は発達しやすく、同時に疲労がたまりやすいので太くなりやすいのが特徴です。 前ももの筋肉は日常でも使われることが多い筋肉なので、ほっそりさせるためには正しいケアをしなくてはいけません。 姿勢が悪いと前ももが張る 前ももとお尻...