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股関節は体の中で最も大きな関節です。 そして、日常のほとんどの動きに関わる重要な働きを担っています。 股関節が硬くなるとどんな影響が生じるのでしょうか？ 起こりうるデメリットをあげてみましょう。 ・血流・リンパの流れが悪くなる ・膝や腰などの...

基礎代謝は1年の中で冬が1番上がる 冬になると寒くて身体が震えるなんて経験はありませんか？ 人間の身体は気温が低下し体温が低下しだすと、体内温度を維持しようと熱を生み出し、 自然に内蔵や他の臓器等を守ろうと働きます。 四季の中で、夏が気温も高...

背中がこる2つの原因は？ 崩れた姿勢 デスクワークやスマホ操作を行なっていると、無意識のうちに背中が丸くなっています。 背中が丸まった姿勢で長時間過ごしていると、頭部の重さが首や背中の負担になり、筋肉が疲労してしまいます。 そうやって背中の筋...

ダイエットを始める際に、まず最初にやってほしいのが「姿勢を良くすること」。 姿勢を改善するだけで痩せやすい身体に変わります。 今ある筋肉を使うからです。 少ない場所は筋肉を増やしていかないとアンバランスな身体になってしまいます… 姿勢が悪いま...

加齢や運動不足による基礎代謝の低下 30歳を過ぎると筋肉量が年1％ずつ減り続けるといわれています。 さらに運動不足になると、筋肉量が減少し、筋肉量の減少に伴い基礎代謝も下がっていきます。 基礎代謝とは、心拍や呼吸などの生命活動を維持するための...

内転筋は正しくは「内転筋群」と言い、大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称で、脚を内側へ引き寄せる動作で使われる筋肉です。 スポーツをする時や、日常生活でも脚を閉じて真っ直ぐ立つ時などに使われます。 内転筋群が硬いとどうなる!? 1....

座り時間が長く同じ姿勢を取っていると、お尻や股関節周辺の筋肉は圧迫された状態が続いて硬くなります。 お尻の筋肉は骨盤から股関節にかけてついているので、硬くなると骨盤の安定性に影響が出て、 姿勢が崩れて腰痛を引き起こしたり、股関節の動きが鈍...

小胸筋はどうして硬くなるの？ 脇を閉めて肩を前に出すような動作で筋肉の緊張状態が長時間続くと硬くなります。 具体的には、 ・長時間のデスクワークやスマホの使用 ・つり革を持つことが多い ・鞄を持つときいつも同じ肩にかける ・寝る時肩を下にして...

ウエストまわりに浮き輪のように贅肉がつく人は、体幹部の筋肉が衰えている可能性があります。 浮き輪肉を減らすのに必要なのは、腰椎と大腿骨つなぐ腸腰筋の強化です。 アウターマッスルだけを鍛えるより、日常動作で使われることが少ない腸腰筋のような...

筋肉が硬くなって「こり」が発生する 寒い日が続くと、両手を抱えて寒さをしのぐ動作をしたり、上半身に力が入りやすくなってきます。 こりや不調の原因は、筋肉が硬くなって血管を圧迫することによる血流の悪化。 血流が悪化すると疲労物質が流れにくくな...