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股関節が硬いと太りやすくなるのはなぜ？ １　代謝が下がる 股関節が硬いと、歩く、しゃがむなどの日常の動作がやりにくくなり、体の動きもだんだん小さくなりがちです。 筋力の衰えと共に、消費するエネルギー量も低下するため、代謝が落ちて太りやすい体...

背中にはいくつもの筋肉があります。 筋肉には、ただ体を動かすだけではなく、血液、リンパ液など、体内の循環をサポートする役割もあります。 血液の巡りがよくなることで、体の隅々に新鮮な酸素を届けられますし、活動に必要な栄養が行き渡って代謝が上...

人間の身体には、姿勢を真っ直ぐ保つためにさまざまな筋肉が働いています。 中でも骨盤を垂直に保つために重要な部位はこの3つ。 1つ目はお尻、2つ目はもも裏、3つ目は腹部です。 お尻の筋肉やもも裏の筋肉は骨盤を安定させる働きがあり、腹部のインナーマ...

運動習慣ゼロの人がトレーニングを始めるなら、ジムに通うなど特別なことをするよりも、 まず日常生活の中でできる簡単なストレッチから実践するのが効果的です。 一つ目はまめに「ふくらはぎ」を伸ばすこと ふくらはぎを伸ばすという行為には、下半身の血...

いつもと同じように活動していても、突然の痛みに襲われることも。 ぎっくり腰は体の不調を教えてくれるサイン!と捉え、日頃の生活習慣をきちんと振り返ってみることが大事です。 ぎっくり腰を起こしやすいのは、慌てているときが多いのだという。 ふとし...

ダイエットの結果を早く出したいなら、全身の筋肉を効果的に動かす必要があります。 でも、ウォーキングを行うときに、全身の筋肉を効率よく使って歩いている人って少ないのが現状です。 なぜかって？ それは、「筋肉が連動して動いていない」からです… そ...

骨盤を立てるとは？ 「骨盤をニュートラルに保つ」とも言われます。 正面から見た時に左右が水平で、横から見た時に前にも後ろにも傾いていない状態のことを言います。 骨盤が立てられないと… ①姿勢が崩れ、腰痛や肩こりなどの不調の原因になります。 骨盤...

答えは、基礎代謝が上がるためです。 私たち人間の体には、体温を36度前後に保つ働きがあり、そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。 夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝...

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体調不良や心のバランスを崩す原因になります。 自律神経の乱れは、内臓機能や血流の低下など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になるため、 胃もたれや下痢、便秘、頭痛やめまい、肩や首のコリ、肌あれといった多くの不調につながるほか、 イライラし...