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夏は身体の消費エネルギーが減少、太りやすい状態に… “夏太り”は近年、特に中高年の間で増えています。 また、夏に痩せる人に比べて、夏に太る人はなんと3倍も多いといわれています。 “夏太り”の原因のひとつに栄養バランスの乱れ、運動不足や睡眠不足があ...

面白い記事がありましたので、ご覧いただけたらと思います。 脂質が多い食事は高脂血症や高コレステロール血症を招き、血管の老化から脳血管障害のリスクを高めます。 例えば筋力維持のためにたんぱく質を摂ろうとして、鶏のから揚げを食べる人もいますが...

関節周りに痛みを感じる場合、もしかすると原因はほかにあるかもしれないということを覚えておいてください。 例えば、肩が痛い場合、原因は肩ではなく姿勢の悪さが原因だということが考えられます。 猫背などの姿勢の悪さで頭が前に出すぎて、重い頭を支...

婦人科系の悩みの原因は「冷え」⁉ 生理痛やPMS（月経前症候群）、子宮内膜症などの婦人科系疾患に悩んでいる女性は、近年増加傾向にあると言われています。 その原因の一つとして考えられているのが身体の冷え… 特に骨盤周辺や下腹部から下半身にかけて冷...

私たちの身体は、胸にある心臓が常に働くことによって血液を全身に送り届けています。 身体の末端で下にある足は血液循環が滞りやすく、足首・ふくらはぎを含めとてもむくみやすいです。 脚のむくみから解放させるために重要なことは、ふくらはぎの筋肉を...

糖質をダイエットの悪、たんぱく質をダイエットの味方として、「たんぱく質はいくらとってもOK」 と思っている人は要注意です。 たんぱく質が体内で筋肉になれる量は、実は決まっているのです。 だからそれ以上食べてしまうと、筋肉になれなかったたんぱく...

加齢により食が細くなると、疲れやすくなったり、外出するのが億劫になったり……。 そうした心身の虚弱は「フレイル」と呼ばれ、やがては要介護状態に至る可能性が高くなると言われています。 健康寿命を延ばすためには、フレイルをいかに予防するかが重要...

いつもありがとうございます😉 ９月のレッスンのお休みが何日かあります。 １年９か月ぶりにカナダから帰国する息子の事、研修に参加する為です🙇 ご確認をお願い致します。 2（土）18：30・20：00レッスンなし　 9（土）18：30・20：00レッスンなし ＊ナイ...

現代人の多くの方が悩む「股関節の硬さ」。 これは、座りっぱなし、立ちっぱなし等、同じ姿勢でいる時間が長いことが原因です。 股関節周辺の筋肉を動かしていないぶん、自然と硬くなりやすいのです。 股関節の硬さが引き起こすトラブルは？ 日常生活で行...

エアコンの効いた室内に長時間いると体が冷えて血管が収縮し、血行不良によって下半身がむくんでしまいます。 冷えに加えて、同じ姿勢が続き下半身の筋肉を使わないことも血流悪化の原因に… 職場で室温を変えられない人は、30分ごとを目安にデスクから立っ...