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長時間の座り姿勢や運動不足になると内ももにある内転筋群の血流が滞り、 内ももが硬くなってしまいます。 これらは筋肉が硬くなることで血行不良になり、様々な身体の不調を引き起こします。 どんな不調が起こりやすいのかと言うと… ● 冷え性 ● むくみ ● ...

数日時間楽しい時間を過ごして食べすぎた方… 大丈夫です!(^^)! 脂肪に変わる前に動きましょうヽ(^。^)ノ １日２日くらいの食べすぎは、脂肪に変わりませんので安心して下さい。 今から、再スタートしましょう😀 ９月は１年9か月ぶりにカナダから息子が帰国...

開脚を妨げる骨盤の傾きや股関節の硬さは 「姿勢の乱れ」「腰痛」「鼠径部の詰まった感覚」をはじめ、様々な不調を招きます。 反対に、開脚を深められれば ・姿勢改善 ・腰痛の予防・改善 ・お腹やお尻、脚痩せ ・前ももの張りや股関節の詰まりの改善 など...

たるんだ内腿を引き締めて太腿の間に隙間を作りたい。 内腿にある内転筋をしっかり働かせるには、脚を内外旋する際に股関節からではなく内腿から回旋するのがポイント。 体幹を使って上半身のアライメントを維持するので腹筋群にもアプローチできます。 ラ...

夏バテを予防するためには、免疫力を高めることが大切です。 免疫力を高める為には代謝アップが、代謝アップには筋肉量を増やすことが大切。 おススメはスクワット!!、お尻や脚の筋肉を効率よく鍛えることができます。 下半身の筋肉量は体全体の約70%を締...

オープンから3か月ちょっと過ぎましたヽ(^。^)ノ 続々とお客様に効果がでています。 私は自分のことのように嬉しく思います(´；ω；`)ｳｯ… ①６０代女性 会社の１年に一度の健康診断でなんと…マイナス６キロ減 お腹周りも１０センチ減、血圧も正常値に戻った...

よい汗と悪い汗 血液が汗へと変化する過程で汗腺の濾過機能がしっかりと働いているとミネラルが体内にしっかり留まり、 汗と一緒に大量に失われることが防げるのです。これがいわゆる「よい汗」です。 逆に「悪い汗」は汗腺の濾過機能がうまく働かずに身体...

身体が冷えるとどうなるのでしょうか… 冷房の効いた部屋にいる時間が長かったり冷たいものを食べる生活が続くと、 暑さを避けることができても体の外と中の両方から冷えがおこります。 夏でも体が冷えた状態が続くと… ● 筋肉のこわばり 冷房の風にあたるこ...

腰痛に悩まされている人は多いと思います。 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢でいる時間が長い状態続くことと腰痛になりやすいと言われています。 座る姿勢は腰や背中が丸まり骨盤が後傾しがちに…。 お尻はずっと潰され、股関節も曲がったまま… な...

キャットアンドカウの効果 背中を丸めた猫のようなポーズと背中を反らせる牛を彷彿させるポーズ がセットになっている、ヨガの「キャットアンドカウ」のポーズ。 シンプルな動きですが、深めることでさまざまな効果が得られます。 【効果①呼吸が整う】 呼...