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背中がこる2つの原因 1.崩れた姿勢 デスクワークやスマホ操作を行なっていると、無意識のうちに背中が丸くなっています。 背中が丸まった姿勢で長時間過ごしていると、頭部の重さが首や背中の負担になり、筋肉が疲労してしまいます。 そうやって背中の筋肉...

直接の原因としては、急にカラダを動かす、同じ動作を長時間繰り返す、 踏ん張り続ける、慣れない動きを急にたくさんやる、というのが一般的な原因です。 そのほかにも、急激な寒暖差や冷え、熱中症が引き金になったり、就寝中に突然、足がつったりするこ...

ストレッチやヨガのポーズは、体をぺたーんと深く倒せないと十分に伸びたことにはならない、 自分は体が硬いからそんなに動かない、やっても効果はない…そんな風に思っていませんか？ 見た目には体が少ししか動いていなくても、やり方を変えれば十分に伸び...

梅雨時は体調が悪くなりがちです… めまいや頭痛など… 朝身体を動かすことにより、自律神経が整います。 ライズでは週末のみ8時～ストレスなど身体をゆっくりとゆるめる時間帯を作りました。 一度ご体験はいかがでしょうか？

スタジオオープンして2か月が経ちました。 最近ご入会されたお客様は、「楽しく通ってます」と…嬉しいです。 ダイエット目的でご入会されたお客様は、皆さんかなり効果が出ています。 食事面のサポートもしており、痩せる身体作りを行っています。 今まで...

生活リズムが整う 前向きになれる 1日の生産性が上がる 自分の時間が増える 人生の目標が見つかる メンタルが整う よく眠れるようになる 家族の笑顔が増える ダイエットや美容効果が期待できる 勉強がはかどる 朝活でヨガやストレッチなどの軽い運動をする...

お尻を鍛えると…ウエストが引き締まる・足が疲れにくくなる・代謝が良くなる・お尻が引き締まり脚長効果が得られます お尻には大きな筋肉があり、ダイエット効果絶大です！ 桃尻目指して一緒に頑張りましょう😁

①深呼吸して睡眠中の酸素を補う 基本的に睡眠中は副交感神経が優位になるため、深い呼吸になるのですが、 過剰なストレスなどにより睡眠中も交感神経が優位になってしまうと睡眠中の呼吸が浅くなり、体の疲れや痛み。 だるさなどを取り除くのに必要な酸素...

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなどの姿勢が続くと血流が滞り股関節まわりの筋肉が固くなるため、 長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節に固さや重だるさを感じることが多いのではないでしょうか？ そんな方は夜眠りに就こうとしても、股関節...

一日中座りっぱなしの姿勢が続くと、立ち上がるときに身体が安定せずぐらついたり、 腰回りや股関節の硬さ、痛みを感じることがありませんか？ これは座りの姿勢が長時間続くことにより、 ● 股関節を曲げた状態が続くため、一時的に股関節の動きが制限され...