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イライラする 夜、眠れない ドキドキする 気分が落ち込む 頭痛がする 肩こり、首こり やる気が出ない 朝起きるのがおっくう 日中、突然眠くなる 耳がつまった感じがする 疲れやすい 便秘や下痢 自律神経を自分の意思で整える唯一の方法は横隔膜を使う「す...

40代はカラダの曲がり角… 筋肉量も低下していき、基礎代謝も下降線…、もちろん体脂肪は落ちにくくなって、逆にちょっとした不摂生で体脂肪がつきやすくなる。 40代は、しっかり体脂肪と向き合っていかないといけない年頃なのだ。 さらに何かを実行している...

梅雨の時季は、ジメジメした湿気と激しい気圧の変動によって、体にストレスがかかります。 それに伴って筋肉が緊張し、血流が悪くなることから、腰痛やぎっくり腰になる人が多くなる傾向があるのです。 室内で過ごす時間が長くなると、必然的に座っている...

いつも背中が凝っている… 長時間のデスクワークやスマホ利用などで、一日の終わりに背中のコリ、バキバキ感を感じる人はいませんか？ コリを感じやすい背中は筋肉が緊張していて、血流が悪くなっています。 背骨を動かすことで背中の筋肉がほぐれ、背骨の...

20年前のパンツがはけるようになりました(*^^)v 思い入れがあり、なかなか捨てられなかったパンツがなんと２０年ぶりにはけたんですっと…嬉しいお話です。 ご家族のも褒められたとの事です。 腰痛がおきなくなった。 筋力が増えた気がする…近頃フラフラし...

私は、アイスクリームが大好きです((+_+)) 食べたら動きます(#^.^#) 皆さんも食べたら動きましょう(*^▽^*) 健康的に痩せる為にライズでは食事指導も行っています。

お腹をつまんでは落ち込んで…。気合いを入れて筋トレを始めて…。 そんな人こそ意識してほしいのが「そもそも骨格・構造は整っているか」ということ。 骨盤のゆがみ、なかでも「骨盤後傾」と呼ばれる、骨盤が後ろに傾いた状態が慢性的に続いている人は、 内...

脚のむくみや夏場の冷えに悩んでいる女性は多いと思います。 それを解消するためにはふくらはぎを刺激すると良いのです。 ふくらはぎを刺激すると… ● 足首の引き締まりや全身の血流が促進される ● 歩行動作の安定、転びにくくなりケガ予防 ● 代謝が上がり...

突然ですが、両手のひらを背中で合わせるポーズできますか？ 両手のひらを合わせることができない人は、下記のようなトラブルが起こっているかもしれません。 ・背中周りの筋肉が固まっている ・巻き肩の可能性がある ・血流が悪く老廃物が溜まっている ・...

お腹がぽっこりしてしまうのはいくつかの理由があります。 ● 筋肉量が少なく脂肪が燃焼されず、中性脂肪として脂肪細胞にどんどん蓄積される ● 食べ過ぎ、飲み過ぎで消費カロリーに対して摂取カロリーが多く、内臓に脂肪が蓄積される  ● 姿勢の悪さ、加齢...