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・片足重心が苦手 ・つまずきやすい ・ふくらはぎが疲れやすい ・脚が浮腫みやすい ・爪先が冷えやすい ・踏ん張りにくい ・転びやすい ・足の指が浮きやすい ・足の裏が固い ・足首が固い ・つま先立ちが苦手 ・足の指を1本ずつ動かせない　 ・ふくらはぎ...

実は、男性こそ姿勢を改善する必要があるんです。 女性に比べて腰痛の症状が多いんです… 原因は身体が硬いから、柔軟性がないからです。 腰が痛いと色々な行動に制限がかかり…余計身体に負担がかかります。 ライズではそんな方の為にも、男性のみのレッス...

人間にとって睡眠は欠かせません。頭も体も休息をする時間は不可欠です。 アメリカやフランスの平均睡眠時間は8時間を超えているのに対して、日本の平均睡眠時間は約7.3時間というデータがあります。 他のアジア圏と比べても特に日本は睡眠時間が短いよう...

身体がだるくて朝すっきり目覚めることができないという人は、朝ストレッチを取り入れてみませんか？　 朝にストレッチをすると、寝ている間の筋肉の強張りや緊張がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進します。 むくみや冷えの解消、代謝アップなどの効果...

女性はもともと、男性に比べて筋肉量が少なく脂肪の量が多いため、腕も太く見えがちです。 さらに、加齢や運動不足による代謝や筋肉量の低下、猫背などの姿勢の乱れが加わることで、より脂肪がつきやすくなります。 また、二の腕や脇は自分では見えにくい...

デスクワークのように座ったまま同じ姿勢でいる人や、 立っていても決まった方向に上半身を向けて作業する人は、 背中が動きにくかったり固さや痛みを感じることがあると思います。 痛みを感じるレベルになると、筋肉はかなりのハリや固まりを起こしていま...

糖質や脂質が豊富に含まれているチョコレートは、ダイエットに向きません。 ここで注意したいのは、チョコレートビスケットなど糖質を多く含むものです。 糖質が控えめなチョコレートでも、ビスケットと合わせることで、太りやすい菓子類になります。 ダイ...

ストレートネックの原因となるスマホ首は、頭が本来の位置よりも前に突き出ている状態のことを指します。 背骨の首部分にあたる「頸椎」は、正常であれば前方向に向かいゆるやかなカーブを描いた形状。 しかし悪い姿勢やクセがつくと、このカーブが失われ...

肩こりがひどく頭痛の症状がかなりあったが、ライズに通い始めて肩こりを感じない。 痛み止めも服用していないとのこと(*^▽^*) 私も太っていいる時は頭痛の為に、痛み止めを1日2回服用していました… 動かせば改善します。 一緒に動かしていきましょうヽ(^...

本来、背骨は立っていても座っていても、まっすぐではなくなめらかなS字カーブを描いています。 これは、体を動かした時に衝撃や負担が腰にダイレクトに伝わらないようにするためです。 自然なS字の形を保つことで背骨はバランスよく動き、まわりの筋肉の...