新着情報– category –

つらいコリや体の痛みは改善できる。 気負わず生活に取り入れて、活動的な日々を送ろう。 ポーズと呼吸を合わせて行うことで、心身の緊張をゆるめるといわれるヨガ。 関節や筋肉をゆるめることで、コリや痛みの緩和が期待できます。 なるべく食後は避け、...

免疫力低下には、さまざまな原因が考えられます。 ▼免疫力低下の原因 加齢（老化） ストレス 睡眠不足 食生活の乱れ 運動不足 身体の冷え 過剰な飲酒 喫煙 免疫力のピークは20歳前後といわれており、加齢に伴って免疫細胞の機能は低下していきます。 年齢...

２０代の週2～3回通われているお客様より、4.5キロ体重が落ちて気になっていたお腹がスッキリしたとのこと。 もちろん、食事にも気を付け始めたとの事です。 素晴らしい❣

カロリーを減らし過ぎてしまうと筋肉や代謝が落ち、太りやすい体質になります。 下半身デブを悪化させる原因になります。 結論、まずはたんぱく質を取ることを意識しましょう。 たんぱく質を取るメリット 健康やトレーニングブームからたんぱく質が注目さ...

長時間同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなり、全身の不調がおきます。 股関節のつまりや、脚のむくみやだるさなど、下半身の悩みを解消したいなら、 普段あまり使えていない腸腰筋を動かすのが改善への第一歩。これは姿勢のくずれのリセットにもつなが...

7年前は今より12キロ太っていました… 食べたら簡単に太ります、血行が悪くて毎日2回頭痛で痛み止めを飲んでいました((+_+)) 万年ダイエッターでたくさんのダイエットを試しました。 ドリンクを飲むだけ、断食…単品ダイエット…などなど… 40歳過ぎてからは何...

関節周りに痛みを感じる場合、もしかすると原因はほかにあるかもしれないということを覚えておいてください。 例えば、肩が痛い場合、原因は肩ではなく姿勢の悪さが原因だということが考えられます。 猫背などの姿勢の悪さで頭が前に出すぎて、重い頭を支...

私たちは普段から座っている姿勢が長いと言われています。 座り姿勢が続くことによってどんどん筋力は落ちていきます。 筋力が落ちるスピードは約48日間と言われているほど、落ちるスピードが速いのです。 約1か月強、運動を全くしない状態が続くとどんど...

夏に向けて薄着になる季節…気になる背中のお肉…((+_+)) ①姿勢の悪さ…長時間のデスクワークやスマホの閲覧は、背中がまるくなる原因に。 　背中の筋肉が使われていないと筋力が低下して、お肉がつきやすくなります。 ②肩甲骨が開きっぱなし…猫背などが原因...

HIIT（ヒート）トレーニングとは、高強度インターバルトレーニングを指す言葉。 HIITでは高負荷の運動と短い休憩を交互に繰り返し、体を限界まで追い込みます。 これにより、無酸素運動の特徴である筋肉量UPと、有酸素運動の特徴である体脂肪の燃焼を実現...