2023年12月– date –

スクワットでどこが鍛えられる？ スクワットでは、お尻、太もも、ふくらはぎといった下半身だけでなく、 腹筋群や脊柱起立筋（首から背中にかけて背骨にそって左右に存在する筋肉）といった上半身の筋肉も鍛えられます。 全身の大きな筋肉を使っているので...

冬が痩せやすい理由は、ずばり、その「寒さ」にあります。 体には、ホメオスタシス機能（恒常性維持機能）というものが備わっています。これは人間が生きるために必要な体温や血糖値の調節を行い、正常値を確保し続けるという、生存に必要不可欠な機能です...

① 運動不足 寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがちです。 日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。 ② 食べすぎ 忘年会やクリスマス、お正月や新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季...